3 种牛奶

乳制品专柜多年来蓬勃发展,因为牛奶及其替代品味道鲜美,几乎可以用于所有类型的食品。在选择最健康的牛奶时,只看脂肪含量是不够的。 

无论您是在寻找经典牛奶还是其众多替代品,至少有 3 种最佳牛奶可供您选择。每一种都有很多独特的健康益处,而且味道也很美味。

以下是 Farm Milk 世界上最健康的 3 种牛奶,以及为什么您应该在下次去杂货店时开始购买它们。 

大麻奶 

完全由浸泡和磨碎的大麻种子制成,大麻奶含有大麻苜蓿植物的精神活性成分。种子富含蛋白质,含有健康的 omega-3 和 6 种不饱和脂肪。 

这意味着大麻奶的营养成分比其他植物性奶制品略高。一份 8 盎司(240 毫升)的这种牛奶可以为您提供以下营养:

  1. 卡路里 – 60 
  2. 蛋白质 – 3 克
  3. 脂肪 – 5 克 
  4. 碳水化合物 – 0 
  5. 磷 – 每日摄入量的 25%
  6. 钙 – 每日摄入量的 20%每日价值
  7. 镁 – 每日价值的 15% 
  8. 铁 – 每日价值的 10% 

全麦燕麦牛奶 

燕麦牛奶是通过 浸泡 全燕麦。这就是为什么这个名单上的第二个牛奶是全麦燕麦牛奶,它包含维持健康身体所需的所有营养。

这种牛奶最好的部分是它比它的燕麦当代奶油要多得多。全麦燕麦等可溶性纤维在消化过程中吸收水分和凝胶。这有助于减缓消化,让您长时间保持饱腹感。 

,这是推荐的牛奶 如果您正在节食。它 由于其可溶性, 

以下是 8 盎司份量的全麦燕麦奶中的营养成分:

  1. 卡路里:120
  2. 蛋白质:3 克
  3. 碳水化合物:16 克
  4. 纤维:2 克
  5. 脂肪:5 克
  6. 维生素 B12:50% 的 DV
  7. 核黄素:46% DV
  8. 钙:DV 的 27%
  9. 磷:DV 的 22%
  10. 维生素 D:DV 的 18%
  11. 维生素 A:DV 的 18%

杏仁奶 

杏仁奶是世界上最受欢迎的牛奶替代品之一。它是通过将一束杏仁浸泡在水中,然后在固体滤掉时将它们混合制成的。 

这种牛奶 在素食者中也很有名,因为它在制造时碳足迹较少。 

正是 这种添加了糖的牛奶使其更甜,并摄入更多的碳水化合物。然而,杏仁是一种天然抗氧化剂,可以抵消其中的糖分。 

以下是 8 盎司杏仁奶中的营养成分:

  1. 卡路里:41
  2. 蛋白质:1 克
  3. 碳水化合物:2 克
  4. 脂肪:3 克
  5. 维生素 E:DV 的 50%

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